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Gestresst? Probier diese 3 simplen Strategien

Du bist besorgt und unmotiviert? Diese Übungen werden Deinen Stress auf und davon laufen lassen. 

Wir allen kennen das Gefühl gestresst zu sein. Aber in der heutzutage beschäftigten und Zeit-knappen Welt, ist es leicht die Anzeichen von Stress zu ignorieren – Besorgnis, Ungeduld, Schlaflosigkeit, Angst, fehlende Motivation, Einsamkeit – oder sie als Teil des täglichen Trotts anzusehen. Aber das müssen sie nicht sein! Mit diesen einfachen Schritten kannst Du Stress abbauen und Deine Lebenslust wieder entfachen.

Lachen
Man sagt „Lachen ist die beste Medizin“, und wir müssen dem absolut zuzustimmen. Lachen verringert physische Anspannung und Stress, reizt das Freisetzen von Endorphinen, stärkt das Immunsystem und verbessert die Blutzirkulation. Solltest Du ein Stresssymptom spüren, finde eine Person, mit der Du lachen kannst. Schau Dir ein lustiges Youtube Video an, suche nach einem Witz, bitte einen Freund mit Dir eine lustige Geschichte zu teilen, mach etwas verrücktes wie ein Vorwärtsrolle oder einen Handstand. Gib Dir 10-15 Minuten, um einen Grund zum Lachen zu finden und lasse Deine Hemmungen los.

Atmen

Wenn Du Dich gestresst fühlst, setz Dich an eine ruhige Stelle, sei es ein Raum, Dein Büro oder das Auto. Verschließe Dein linkes Nasenloch mit Deinem Finger und amte durch das rechte Nasenloch ein. Nimm langsame, tiefe Atemzüge für mindestens eine Minute. Da Deine rechte Körperseite mit Deinen Entspannungsregionen verbunden ist, hilft das Atmen durch das rechte Nasenloch den Stress zu senken.

Lass Dich von Anderen Inspirieren

Manchmal brauchen wir es, ein paar motivierende Worten von jemandem zu hören. Denk an die Menschen, die Dich inspirieren. Es könnte Gandhi oder Dein Lieblingsautor sein. Auch deine Eltern können Dich inspirieren. Wer auch immer es sein mag, sprich mit ihnen oder hören ihnen zu. Die Worte und Geschichten anderer sind hilfreich, weil sie Dir als Erinnerung dienen, dass wir alle manchmal durch harte Zeiten gehen im Leben. Trotz allem, wir können sie überwinden, Happiness und Balance finden!

Stress mag eine sehr starke Emotion sein, aber Happiness und Peace sind stärker. Genieße das Leben als Happy You, indem Du aktiv daran arbeitest den Grund für Deinen Stress zu erkennen und mit diesen 3 simplen Übungen versuchst ihn Dir vom Leib zu halten. 

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